2 razy w

Witam. Ćwicze na atlasie i teraz chciałbym widzieć jaką serie robić. Chodzi mi o "odpychanie" dźwigam 8 klocków (36kg) tak po 20 razy. I teraz jak zrobie te 20 to odczekać chwilkę i znowu seria czy inaczej?

Witam ja biore ten spalacz i jestescie w błedzie. Na opakowaniu jest napisane 3 kapsułki 2 razy dzienie ale to pewnie zalezy od tłumaczenia bo sa naklejane polskie naklejki jest dobry ja zwiekszyłem dawki poniewaz widze ze zchodzi ze mnie

Cześć :) Mam jedno pytanko. Mam 18 lat, waże 80kg. Chodzę na siłownie po 1,5h 3 razy w tygodniu. Do tego sporo jezdze na rowerze. I czuje że brakuje mi witamin, jakie witaminki polecili byście na poczatek? Dodam tylko że nigdy nie stosowałem suplemencji. pozdrawiam Sportsmen9

czy w trakcie redukcji jest wskazane zjedzenie 1-2 razy w tygodniu czy raczej powinienem unikać. Chodzi tu o walory smakowe, chodz niepokoi mnie skład. Pozdrawiam.

Jeżeli chcesz cwiczyć ze złamaną lub kontuzjowaną ręką polecam Ortocast (Poszukaj na google). Stworzone dla sportowców, lekkie i umożliwia nawet pływanie na basenie :) Mój znajomy ma to od czterech tygodni na łapie i nawet na basenie ze mna był kilka razy. Fajne jak już musisz coś mieć...

Witam wszystkich ! Chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy z kreatyną Olimp Mega Caps. Chciałbym brać 10 g DT i 5 g DNT. Będę trenował 5 lub 6 razy w tygodniu. Czy słój 400 kapsułek starczy na jeden cykl ? Ile zrobić przerwy po cyklu ? Z góry dziękuję :)

Czy jesli okolo 30 minut po spozyciu serwatki, lub serwatki z weglami prostymi cisnie mnie do toalety to cos jest nie tak? Podobna sytuacja z 2 razy mi sie przytrafila z gainerem rozpuszczonym w zimnym mleku... Czy to przez odzywki?

czesc,moze wiecie w jaki sposób trenowac,aby porawic sile do podciągania na drązku szerokim chwytem,bo u mnie cos z tym kiepsko jest,normalnym wąskim podchwytem to sie podciągne pare razy,ale nachwyt to bez kumpla to moze z raz heh;],z góry dzieki za podpowiedzi

Czy bedac na cyklu na zwyklym mono vitalmaxa brac dawki jak w dni treningowe tylko po silowni(3 razy w tyg.), a gdy mam w dany dzien kick-box jak w dni nietreningowe ?Bardziej mnie interesuje nabranie chociaz kilku kg miecha, niz polepszenie wytrzymalosci i kondycji.

po solarium mam biale plamki na brzuchu,wzgorku lonowym,zaraz po opalaniu swedza,nie chodze czesto ,kilka razy w roku,juz drugi rok to zauwazylam,wczesniej to zbagatelizowalam ,myslalam ze to poprostu brak pigmentu,mam ciemna karnacje, co to moze byc ??nie biore tabletek antykoncepcyjnych

Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?

Aktualnie przerabiam push pull 4 dni. Klate przerabiam dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia na treningu.I teraz pytanie czy lepiej w każdym dniu gdzie mam klate / wypychania przerobić dól i górę czy lepiej w jednym dniu push 2 ćwiczenia na dół a w drugim dniu 2 ćwiczenia na górę?

Co ile można jeść takiego batona na redukcji ? Chodzi mi konkretnie a nie co jakiś czas 2 razy w tyg można takiego batona zjeść czy lepiej 1 (Snak peanut butter) dokładnie ten baton Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-02-03 22:15:11

Witam ! BCCA Treca : 1) Czy można brać BCAA przez okres 2 miesiecy ? 2) Jak brać BCAA w dni gdy sie nie trenuje --> podobno 2 razy...ale jak rano przed posiłkiem i wieczorem tez ?

Czy trenowanie wyłącznie ćwiczeń trójboju,bez pomocniczych,przyniesie jakieś wymierne korzyści? Np: -Wyciskanie 6x4 -Siady 3x4 -Martwy 3x4 dwa razy na tydzień,startując z 70%.Widziałem taką rozpiskę w jakiejś książce...

chcailbym trenowac hst 3 razy w tygodniu, ale moj problem polega na tym ze moge trenowac jedynie w pon,wt,czw,i pt, wiec musialbym raz w tyg robic 2 treningi pod rzad. czy to nie przeszkadza? czy koliduje z jakimis zalozeniami treningu hst?

Witam. Prawa łapa jest większa od lewej i dużo słabsza. Może to po przerwie 1,5 rocznej. co ja mam teraz zrobic zeby to wyrównac jeżeli roznica jest sporo. Prawą podnosze 20 kg na chantlu z 10 razy w serii a lewą ze 2.

Witam mam dziś do sprzedania zestaw gier na Sony Psp : Need for speed CARBON, Medal of honor (HEROES), Rocky balboa. Gry były kilka razy używane wiec są w idealnym stanie.

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Ważę obecnie jakieś 62kg przy 177cm wzrostu, mam 15 lat. Trenuję boks 4-6 razy w tygodniu + siłowy. Nie chciałbym za bardzo przytyć, cel to ograniczenie tłustych posiłków i dobrej kondycji. Liczę na pomoc.

Poszukuje sprawdzonego treningu do zwiększenia liczby podciągnięc nachwytem. W chwili obecnej robie około 15 siłowych powtórzeń a chciałbym robić dwa razy tyle.